您可以要求造谣者赔偿物质损失，但精神损失赔偿需视情况而定。根据《最高人民法院关于确定民事侵权精神损害赔偿责任若干问题的解释》，因侵权致人精神损害，但未造成严重后果，受害人请求赔偿精神损害的，一般不予支持。若造谣导致您抑郁且情况严重，可能构成侵权，需及时维权，否则可能影响您的心理健康及日常生活。
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对造谣，您可以通过法律途径要求赔偿或澄清事实。若造谣行为严重，可考虑提起民事诉讼要求物质损失赔偿，并收集证据报警处理。若情节较轻，可先尝试与造谣者协商，要求其停止造谣并公开澄清。
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被造谣可维权。具体操作：1.收集证据，如聊天记录、截图等，证明造谣事实；2.若情节严重，报警处理，并考虑提起民事诉讼，要求赔偿物质损失；3.若造成精神损害且后果严重，可咨询专业律师，探讨精神损害赔偿的可能性；4.同时，可寻求心理咨询帮助，缓解抑郁情绪。